春季不减肥，夏季徒伤悲!初夏又到了露腰的好时节，那么初夏最快的收腹瘦腰方法你都知道多少呢?下面就小编为您介绍初夏最快的收腹瘦腰方法，看看吧。

1、V字型平衡

呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝[文]盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内[章]缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。[来]

2、心窝上转圈

将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方[自]式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用[湖]手掌画圆，轻柔的转动30秒。

3、腹部缩进去

将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。[南]像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将[长]腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持[沙]30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻[中]轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边[医]进行按摩30秒。

4、腹部往上提

俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上[康]提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续[复]30秒。反复进行5次。

5、用指尖揉压

用食指、中指、无名指从右边**往下的肋[理]骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖[疗]画小圆，按摩30秒。

用食指、中指、无名指从左边**往下的肋[培]骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，[训]按摩30秒。

用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得[学]有点疼的位置，用手掌轻轻的压住磨擦。

6、平板支撑法

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平[习]板支撑，关节垂直于地面，双脚踩地，身体[网]离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和[文]踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收[章]紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼[来]吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与[自]组之间间歇不超过20秒。

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持[湖]直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾[南]和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，[长]并置放在肩膀下。

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时[沙]间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿[中]可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持[医]续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩[康]部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚[复]持75秒以上的时候适当抬高一下臀部。

7、腰背减肥法

身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。[理]双手高举过头，两掌心的距离大概为头的宽[疗]度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂[培]也跟着转动，背部尽可能伸直。慢慢回转，[训]朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向[学]另一侧做同样动作。

8、腰腹减肥法

直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸[习]，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右[网]侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持[文]该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体[章]复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂[来]做同样的动作。

9、腹式呼吸法

涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上[自]，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空[湖]气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部[南]不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志[长]向下沉，腹部凹下。这个方式重复数次，练[沙]习腹式呼吸。

10、交叉拉手臂

坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，[中]双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿[医]在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下，用右[康]手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过[复]腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持[理]十秒钟。

11、抬膝压肘法

坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放[疗]在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，[培]手肘压在桌面上，右臂自然垂下。

然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右[训]膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相[学]对桌子施力3秒，左右各做3次。

交叉瘦腹操作简单的姿势，能够令腹部的赘[习]肉收回去，只要坚持十天就能轻松的甩掉肚[网]子上和腹部的肥肉，帮助大家恢复理想的身[文]材。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。