现在正值夏季减肥旺季，很多人为了减肥而努力着，大家知道吗，要想成功减肥，首先得从饮食下手，有些食物能帮助你减肥，但是有些食物却让你越吃越胖，你是否掉进减肥的误区呢?下面小编为大家列举一些让你发胖的食物，大家要远离它们。

1.黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄[文]油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用[章]就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油

热量：879大卡/100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为[来]了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他[自]成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高[湖]，在添加其他，热量就更不用说。100克[南]的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么[长]不胖?

3.核桃

热量：654/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含[沙]量多，每100克核桃仁含脂肪60-70[中]克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。[医]

4.巧克力

热量：586大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相[康]当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维[复]素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是[理]喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动[疗]来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃[培]到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5.薯片

热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，[训]因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片[学]的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分[习]应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见[网]薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起[文]加工制成，一般含有30%-40%脂肪。[章]依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。[来]中

6.曲奇饼

热量：546大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水[自]化合物59.10克、脂肪31.60克，[湖]在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是[南]用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太[长]腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零[沙]食的时候要注意选择。

7.全脂奶粉

热量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的[中]加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶[医]粉的碳水化合物含量为35.5%100克[康]，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶[复]减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

8.酥糖

热量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的[理]坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了[疗]一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么[培]馋着吧，少吃为妙。

9.方便面

热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干[训]的，也就是说方便面内油含量是非常高的，[学]如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加[习]患癌症风险。

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