对于每个人来说，都希望自己能够甩掉脂肪，因此节食运动好像就成为主要的方式，而其实除了这些控制高脂多糖饮食的摄入量也是关键。吃对食物可以帮助你健康，下面介绍几款有助减肥的饮料，不仅美味而且还可以帮助你瘦身。

五款自制减肥茶饮

绿茶。绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧[文]化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一[章]杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪[来]。

自制调味水。瘦身阶段，防止脱水非常重要[自]。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹[湖]感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很[南]乏味，可以利用新鲜草药、水果，比如，适[长]当加几片黄瓜、柠檬等。

西瓜冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它[沙]不仅水分充足，而且含有多种营养，其中含[中]有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸[医]。《营养》杂志刊登一项研究发现，精氨酸[康]可以减少人体脂肪，增强肌肉力量。

冰镇薄荷茶。炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶[复]，不仅消暑解渴，对于腹部减肥还有超级效[理]果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛[疗]排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂[培]肪堆积。

菠萝汁。菠萝汁含有两种瘦肚子成分：有助[训]于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋[学]白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发[习]胖。

黑巧克力奶昔。巧克力(尤其是黑巧克力)[网]具有瘦身作用，因为黑巧克力有助于降低食[文]欲。一杯黑巧克力奶昔约含400卡路里热[章]量，早餐一杯就足以控制食欲几小时。

减肥还要注意这些误区：

误区一：吃零食一定会长胖？

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄[来]入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足[自]，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养[湖]。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下[南]午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时[长]以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以[沙]不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低[中]脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆[医]奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半[康]根香蕉等都是不错的零食。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥？

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，[复]即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热[理]量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬[疗]菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于[培]减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水[训]果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而[学]促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三：只吃一种食物能减肥？

只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不[习]是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的[网]热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又[文]可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发[章]等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又[来]会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在[自]短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健[湖]康，不值得提倡。