想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。

第一式：丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小[文]腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍[章]婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收[来]，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍[自]打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更[湖]深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大[南]拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女[长]右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针[沙]揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感[中]觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自[医]己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；[康]揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中[复]国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉[理]捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，[疗]此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤[培]害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要[训]马上看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先[学]快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐[习]气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的[网]一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入[文]太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次[章]就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强[来]。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要[自]再继续做，休息一阵子。