下面为您推荐以下六种有效瘦腿的食物。

1、海藻

维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还[文]有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡[章]很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

2、红豆

含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘[来]，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮[自]肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾[湖]物质、脂肪等，有效美腿。

3、木瓜

能使肥肥的双腿变得更骨感，因为，木瓜含[南]有的蛋白分解酵素，果胶成分还具有调理肠[长]胃的功能。

4、芹菜

含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，[沙]很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质[中]，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。[医]

5、菠菜

菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循环[康]路线更活络，还能把新鲜的氧分跟氧气运送[复]双腿，以免腿部皮肤出现肌肤干燥，提早出[理]现皱纹。

6、奇异果

奇异果中的纤维素的含量特别丰富，尤其是[疗]维他命C的含量是尤其的丰富，它的功能就[培]是分解脂肪速度，以免过剩的脂肪让腿部变[训]粗。