1、膳食纤维——改善便秘，消除水肿

在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。

2、多谷米——排便顺畅，消除水肿

多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够[文]吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到[章]瘦身的目的。

3、豆芽菜——排除宿便，高纤低卡

豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维[来]，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还[自]具有利尿消水肿的功效。

4、冬瓜——增加饱足感+瘦身消肿

冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含[湖]有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。[南]

5、小黄瓜——利尿排便+降低体脂肪

小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转[长]化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。[沙]

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