随着生活水平的不断提高，很多人的体重也随之升高。如何才能够快速并且轻松的减肥，这应该是很多人关心的重点。其实想要真正的拥有一个健康并且窈窕的好身材，日常饮食真的是非常有必要的，同时也是一种很轻松的减肥方法。不仅能够快速瘦下来，同时瘦的健康、瘦的轻松，还满足了自己的口腹之欲。

夏季减肥一周食谱

小编为各位想要瘦下来的女孩准备了一份一[文]周就能够瘦下来的夏季减肥食谱。如果你能[章]够坚持下来，那么一周瘦下七八斤不是梦想[来]。不过需要提醒的是，这个食谱必须要坚持[自]七天时间哦，如果中间出现了打断饮食安排[湖]的情况，那么必须重新开始，否则根本没有[南]效果。

能够快速瘦下来，最重要的依仗就是减肥汤[长]。减肥汤的做法如下：

材料：六个大小刚刚好的洋葱、几个西红柿[沙]、一个洋白菜、两根辣椒还有几颗芹菜

做法：将所有的食材都洗干净，然后蔬菜切[中]成块;在蔬菜中加入适量的清水，还有一些[医]食盐、辣椒和其他的调味品;放入锅中大火[康]熬煮十分钟，然后小火慢炖，直到蔬菜变得[复]软乱就可以了。

减肥汤煮好之后就可以直接喝，并且没有时[理]间限制，也就说想起来就可以喝。需要特别[疗]提醒的是，这种减肥汤中除了上述准备的食[培]材之外，不能够添加任何其他的东西。很多[训]上班族中午的午饭都是在公司解决了，如果[学]你想要获得最好的效果，那么可以将减肥汤[习]放入保温杯中随身携带。

第一天：汤和水果

今天的主食就是各种水果，不过香蕉不能改[网]吃，还有甜瓜以及西瓜要少吃，这是因为这[文]些食物中含有比较多的热量。除此之外，如[章]果要喝咖啡或者是果汁，千万记得不要加牛[来]奶或者是糖分。

第二天：汤和蔬菜

第二天除了喝减肥汤之外，还应该吃蔬菜，[自]什么种类的都可以并且没有什么忌口。不过[湖]最好选择新鲜的蔬菜，同时豆类食物还有玉[南]米等等要少吃。这一天不能够吃任何的水果[长]，最好要多喝水，并且中午能够适量的吃一[沙]些烤土豆。

第三天：汤、水果还有蔬菜

这一天可以随便的吃水果还有蔬菜，并且多[中]喝一些减肥汤，同时也应该多喝水。

早餐可以吃全麦吐司以及奇异果;中餐则可[医]以吃皮亚米饭、鱼香茄子以及金针汤;晚上[康]则最好吃蔬菜火锅。

小麦胚芽是一个不错的减肥食物，这种食物[复]中含有大量的维生素E，能够有效的帮助身[理]体肌肤还有各种器官延缓衰老，并且能够提[疗]高机体的缅因能力。在日常生活中，无论是[培]作为一种减肥食物，或者是健康的养生食物[训]，都是一个不错的选择，不仅能够为身体提[学]供所需要的营养，同时味道还非常的美味。[习]

第四天：减肥汤+蔬菜+牛奶+香蕉

这个时候除了喝减肥汤之外，还可以适当的[网]吃一些蔬菜以及水果，同时每天喝一杯的牛[文]奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的[章]数量不能够超过喝减肥汤的数量。

第五天：减肥汤+牛肉+西红柿

这个时候除了每天都有的减肥汤之外，还应[来]该适当的增加一些牛肉以及西红柿。西红柿[自]不限量并且要生吃，这一天还要吃最少喝六[湖]七杯的开水，但是减肥汤只要喝一次就可以[南]了。

第六天：牛肉+蔬菜

这两种食材都可以随便吃，但是不能够吃烤[长]土豆。这一天应该喝一次减肥汤，但是一定[沙]要多喝水。

第七天：米饭+果汁+蔬菜+减肥汤

可以适当的多吃一些米饭还有蔬菜，喝的果[中]汁千万不能够加糖，并且多喝水。蔬菜不一[医]定需要生吃，也可以炒着吃。

以上就是一周的夏季减肥食谱，如果能够坚[康]持下来，一定能够获得非常美妙的回报。

夏季减肥食物推荐

新鲜的水果不仅口感非常的棒，同时营养也[复]非常的丰富。出科含有丰富的水分以及营养[理]之外，还有一些水果能够起到减肥的效果。[疗]所以说，爱美的女性一定不要错过哦!

第一：苹果

苹果中含有丰富的果胶，食用之后能够有效[培]的帮助我们体内的肠胃进行蠕动，对于排出[训]身体毒素、加速体内新陈代谢等等有着重要[学]的作用。同时，苹果中含有大量地钾质，能[习]有效的预防腿部水肿。

第二：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素，对于减肥还有[网]美容有着重要的作用。其中还含有大量的果[文]酸，能够有效的预防皮肤中黑色素的沉淀，[章]多吃除了减肥之外，还能够有效的去除斑点[来]。(99健康网(www.99.com.[自]cn)专稿，如需转载请注明出处。)