炎热的夏天到了，大家的着装也越来越凉快了。不过，肥胖的朋友们在夏季可一定要进行及时、有效的减肥了，否则身上的赘肉会给自身的形象带来极大的影响。鉴于这样的情况，下面小编就为大家详细介绍几种夏季最有效的瘦身方法，跟随小编一起来了解一下吧。

一、运动减肥：主要通过提高身体的代谢速度，同时加速体内的脂肪燃烧，来达到控制体重的作用。 优点：如果选择运动减肥，在运动的同时还可以提高自己身体的抵抗力，能够有效的预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。 缺点：并不是每一个人都适合运动减肥的方法的，因为有些在运动之后会吃更多的东西，身材还是没有什么变化的；同时有些人喜欢有爆发力的运动，这样的运动减肥的效果是很快，但是很容易反弹的。 提醒：中医减肥专家提醒如果真的是想要通过运动来减肥的话，最好是选择有氧的运动像是力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。