哪些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。

误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。

误区二：饮水不足一个立志要减肥的人最不[文]能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中，[章]体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白[来]质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，[自]必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶，[湖]一天之内把壶里的水喝完。

误区三：节食减肥所谓挨饿无罪，减肥有理[南]。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法[长]，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量[沙]不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体[中]就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是[医]消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以[康]想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入[复]的热量数，每天要保证1600-1800[理]卡路里的热量。

误区四：吃的太精一般来说，加工的越精细[疗]的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些[培]食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些[训]粗粮才是正确的减肥选择。

误区五：仅靠运动运动确实是一种有效的减[学]肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥[习]方法显然是不对的，因为运动之后为了把消[网]耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更[文]大，吃的多，体重自然减不下来。

误区六：狼吞虎咽如果你吃饭的速度要用这[章]四个字形容的话，那么你的减肥计划通常不[来]会成功，因为吃饭的速度实在太快了，很容[自]易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃“[湖]我已经满了”的信号的时候已经吃多了，然[南]而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多[长]，怎么能减肥成功？所以吃饭要细嚼慢咽，[沙]每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的[中]吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量[医]。