在我们身边有很多小腿粗的人，小腿粗会影响一个人的整体美感，那么瘦小腿最有效的方法是怎样的呢？下面为大家作介绍。

瘦小腿最有效的方法

1.高抬腿运动

高抬腿是瘦小腿不错的方法，腿抬的越高那[文]么腿部脂肪的燃烧就越为迅速，只要我们能[章]够坚持一段时间，瘦小腿的效果就能够看出[来]来。但是在这个过程当中就建议大家一定要[自]注意适当放松，因为运动过后注意适当放松[湖]是可以避免我们肌肉紧绷的，在这个过程当[南]中就能够避免我们出现小腿肌肉发达的现象[长]，对于瘦小腿来说是非常有帮助。

2.饮食

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含[沙]有维他命E的食物，可以加速血液循环。比[中]如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很[医]高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形[康]成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内[复]多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土[理]豆、西芹等。

3.粗盐

根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余[疗]的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体[培]内废物。

4.爬楼梯

上下楼梯可能是我们生活当中最经济环保并[训]且也最为快速的方式之一，所以这种情况建[学]议大家一定不要忽略。通常情况下我们可以[习]借助脚跟或脚尖的力量来进行上楼梯，这种[网]情况对于塑造小腿腿型来说是非常有帮助的[文]。

5.按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按[章]压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压[来]脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，[自]减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高[湖]跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善[南]。

6.刮腿

每天刮腿20分钟，一个月减8斤。买一只[长]牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从[沙]上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用[中]力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最[医]好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触[康]冷水，直接睡觉。

7.蹬空中自行车

这是一个很有效的瘦小腿方法，在家就能轻[复]松做到。在地上铺上一张瑜伽垫?

?躺上去，双脚抬起反复做蹬空中自行车动[理]作。

以上就是瘦小腿最有效的方法，希望可以帮[疗]助到大家。大家在家有空的时候不妨试着做[培]一下，但是一定要长期坚持哦。

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