1、奶酪

奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素，便于迅速补充身体所需能量和营养，而不带来任何消化负担。此外，奶酪与红酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同时，还可以起到减肥塑身的功效。

2、酸奶

低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂[文]肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于[章]减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如[来]果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒[自]。

3、燕麦

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有[湖]利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消[南]耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最[长]终的结果是减轻体重。

4、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食[沙]用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去[中]积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹[医]笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量[康]食品，是肥胖者减肥的佳品。