最佳抗氧化减肥食物：

要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。

最佳排便排毒减肥食物：

有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥[文]即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健[章]康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各[来]种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食[自]同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排[湖]便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、[南]红薯、玉米等。

注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上[长]起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒[沙]养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花[中]菜（注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜）[医]

怎样才能做到坚持吃素菜？

对于吃素菜减肥中的朋友，经常忌不住口，[康]体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有[复]个要点，就是要打算吃素，就要坚持连续三[理]天，前三天是最难忍的，但是一旦过了第三[疗]天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了，不信[培]就试试吧。

选择一项简单可坚持的运动：

运动是保持体形和健康身心最好的方法，但[训]是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。[学]可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，[习]比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

切记饭后久坐：

饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。[网]饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。[文]饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利[章]于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时[来]间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的[自]朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹[湖]婆。也可以在家养只狗?

??晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。

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