通过按摩可以达到辅助减肥的作用，按摩的手法我们可以自己学一学，这样就可以自己在家按摩减肥，那么，按摩减肥是怎么按摩的？下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

减肥按摩的手法

1、二指叠按法

如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不[文]痛为宜。

2、波浪式推压法

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指[章]指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按[来]，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而[自]下慢慢移动，似水中的浪花。

基本的手掌按摩

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是[湖]使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是[南]肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，[长]使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像[沙]拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来[中]移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合[医]松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，[康]使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力[复]，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。[理]比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为[疗]小部分细心地按摩。

自我推拿减肥

1、拿颈前部，摩颈后部

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自[培]上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢[训]，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2、横摩锁骨下区

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横[学]向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹[习]直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替[网]各30次。

4、摩腹部

双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换[文]逆时针方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，[章]左右各30次。

6、摩股三角

双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位[来]，上下摩擦，各30次。

以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在[自]闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回[湖]圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常[南]饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥[长]效果。

精油按摩减肥

精油按摩减肥步骤一：

趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放[沙]上个加热过的中药袋帮你暖身，然后双手搓[中]热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进[医]行部位按摩。随着穴位的打开，经络运行加[康]快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分[复]与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的[理]排毒能力。

精油按摩减肥步骤二：

通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分[疗]解、消耗或者转移脂肪的效果。通常按摩2[培]0后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃[训]烧和转化。

精油按摩减肥步骤三：

通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实[学]，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按[习]摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力[网]。

上面为大家介绍了按摩减肥的基本方法，想[文]要减肥的女性可以学一学，既可以减肥对身[章]体也有好处。