香蕉

香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不[文]可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。[章]柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白[来]食物，同时又能促进胃肠蠕动。