小寒节气后迎来一年中最寒冷的时节，这个时候减肥要多吃点暖身的食物。下面小编推荐6种减肥食物，能加速代谢，提升体温，是寒冷天气中的最佳减肥选择。

生姜——加快脂肪燃烧

生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能[文]够促进去甲肾上腺素的分泌，起到燃烧脂肪[章]的作用，但是这种姜酮成分只有生姜在被加[来]热时产生，因此，为了提高代谢效果，请务[自]必在加热后使用。

减脂食用方式：红糖姜茶

将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用了，做[湖]法既方便又简单。红糖姜茶对女生身体功效[南]尤其好，无论是加速身体代谢帮助减肥，还[长]是防止经期痛经，都是女性朋友冬季瘦身保[沙]养的不二选择。

奶酪——富含高蛋白

奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水[中]化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营[医]养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减[康]肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是[复]，奶酪只需要吃一点就可以达到功效。

减脂食用方法：在早晨来一片低脂奶酪吧。[理]

用全麦面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿给[疗]自己做一份健康的减肥早餐吧。这几种食材[培]都是低脂高营养的减肥食品，即使是在冬季[训]的早晨，也可以帮助你身体高速代谢一整天[学]。

枸杞——美味降血脂

枸杞内所含有各种维他命、必需胺基酸及亚[习]麻油酸，可以促进体内的新陈代谢，现代研[网]究表明，枸杞子有降血脂作用，并有保肝、[文]护肝以及抗脂肪肝作用。

减脂食用方式：山楂枸杞茶

用枸杞、山楂冲泡开水成山楂枸杞茶，每日[章]2─3次，坚持2个月，可以达到促进脂肪[来]代谢，降低血脂的功效，并且体重可以减轻[自]2公斤以上！

羊肉——减肥也要适量优质红肉

羊肉的内含一种叫“Carnitine”[湖] 即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性[南]维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过[长]科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪[沙]代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱[中]量不同，在每100 克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫[医]克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越[康]高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运[复]动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。[理]

减脂食用方法：清炖羊肉锅

将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好[疗]吃不胖”的效果！千万要注意的是，羊肉虽[培]然是有助于的瘦身的肉类，但也不可食用过[训]量，会造成上火;另外烹饪方式也很重要，[学]不要爆炒和烤制，最佳减脂暖身的烹饪方式[习]就是清蒸、闷炖。

山药——减脂丰胸

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促[网]进人肠胃对食物的消化分解。山药对于脾胃[文]虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪[章]效果非常好。另外，山药有助丰胸，山药表[来]面的粘液内含女性荷尔蒙的基本物质，能促[自]进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰[湖]满胸部，冬季吃山药帮你减肥不减胸。

减脂食用方法：薏仁山药粥

准备新鲜山药50g切块放入盐水中浸泡，[南]准备薏仁20g用温水浸泡半小时，红枣3[长]粒、枸杞10g洗净备用，把淘好的大米加[沙]水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮1[中]5分钟，再加入山药、红枣和枸杞，搅拌均[医]匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出[康]锅。吃上这一碗“消肿减肥神器”绝对让你[复]享“瘦”冬季。

红茶——缓解油腻

红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据研究显[理]示，红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性[疗]脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用[培]。

减脂食用方法：饱餐后来一杯暖胃红茶

冬季免不了吃稍微油腻的食物，这时在饱餐[训]后来一杯红茶不仅解油腻，还有效燃烧体内[学]脂肪，让你少一些大餐“罪恶感”。

“吃着吃着提高了代谢量” 增强代谢的四个进食时机 让你减脂事半功倍。

(1)早起后—食用加热后的生姜。根据日[习]本研究实验，早餐食用10克的生姜会使早[网]餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。

(2)运动前—喝一杯纯咖啡。咖啡因被人[文]体吸收并发挥效果需要30分钟的时间，因[章]此运动前的30分钟摄入会更加有效。

(3)进餐前—食用或是闻一闻葡萄柚。葡[来]萄柚含有大量的维生素与矿物质，有利于减[自]肥。

(4)减肥停滞期—食用纳豆。减肥进入平[湖]台期是基础代谢减慢的原因。根据研究表明[南]，摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。