下面介绍简单的一招普拉提，能够加速脂肪燃烧，轻松瘦手臂、瘦腹、瘦大腿，赶快看看吧。

普拉提减肥

普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，[文]让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作[章]也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪[来]和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也融[自]合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化[湖]的精华，所以说普拉提的动作对于减肥瘦身[南]来说都是极佳的选择。

收腹式普拉提

收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、[长]下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的[沙]时候，记住千万不能过于心急。一定要慢慢[中]地伸展自己的身体，否则会很容易使身体扭[医]伤。

动作步骤：

1.首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上[康]半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。[复]

2.伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬[理]起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。[疗]

3.再回到起点，重复这个动作10次左右[培]。

温馨提示：

在做这个动作的时候，膝盖要保持弯曲倒1[训]20度，而且随时都要收紧腹部，这样可以[学]保护你的腹部不易受伤。整个动作最好是重[习]复多次，这样才会达到更好的减肥瘦身效果[网]。