要减肥，喝碳酸水

通过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的!

研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺[文]激交感神经系统长达1.5—2小时，接着[章]体内就会分泌肾上腺素，使贮存于体内的脂[来]肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。与传统节[自]食的减肥方法相比较，利用这种方式所减下[湖]的体重会更稳定而持久。但需要注意的是，[南]在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳[长]酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成[沙]脂肪囤积的反效果。

聪明饮用碳酸水两大时机

1每餐进食前半小时喝一杯碳酸水。

这样有助于理清身体对口渴与饥饿的需要。[中]在饮用后会产生饱足感，让身体只会在真正[医]需要食物的时候才产生饥饿的感觉。

2采取边进食边喝水的方式。

使胃部先行被碳酸气撑饱，让身体向大脑发[康]出饱足的讯息，促使大脑发出抑制食欲的指[复]令。这样可以让每餐的进食量明显减轻，对[理]食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼[疗]慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

泡个澡也能瘦

浸在温水中，肌肉会感觉温暖。水的反作用[培]力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代[训]谢活跃，能帮助消耗更多的能量。泡澡一次[学]消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的[习]能量。所以，泡澡也是“懒人”减肥的好方[网]法之一。

“泡入42摄氏度的水里，休息一会儿再泡[文]”的反复入浴法，能消耗200卡路里左右[章]的能量。反复进出比自己体温高的热水里，[来]可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频[自]繁地发生，促进血液的循环。这样一来新陈[湖]代谢也同时提高了，而且由于血液集中在了[南]皮肤，肠胃的活动变得迟钝，导致胃液分泌[长]的减少，从而有效地抑制了食欲。如果是在[沙]吃饭前入浴的话会有明显的效果，对自己体[中]力有自信的人来说，是再好不过的减肥方法[医]了。

懒人必练：一分钟起床动作减肥法

平躺：

让身体平躺在床上，慢慢放松。

屈膝：

屈膝，双手扶住大腿后侧，上身稍微前倾。[康]

保持：

保持这个姿势，深呼吸4-5秒。

呼气：

呼气5-6秒，同时膝盖向胸部靠近。