气虚减肥粥

减肥是很多人的终极目标，但是很多人却发现自己使用一些常用的减肥方法效果并不大，这是为什么呢？其实，想要获得最好的减肥效果，首先你应该了解自己的体质，是由于什么原因所导致肥胖的。如果是体虚的患者，那么最好别进行节食哦，这样不仅不能够减肥，反而有可能损害身体健康。今天，小编就来和大家说说气虚减肥粥，一起坐到健康、快速减肥吧！

事实上，很多肥胖患者并不是由于吃的太多[文]才导致肥胖的，很有可能是属于气虚体质导[章]致的虚胖情况。如果是属于气虚体质的胖M[来]M，那么首先需要做的就是进行适当的体育[自]锻炼，然后再进行益气健脾，这样不仅身体[湖]变得更加的健康，体重自然而然也会降下来[南]的。

气虚的症状

患者主要表现为面色萎靡，唇色也是发白的[长]，头发无光泽，说话的声音比较低，精神萎[沙]靡，同时身体非常容易感觉到疲惫，体质也[中]不是很好经常患有感冒。

气虚减肥粥

想要令身体恢复健康，同时拥有一个很好的[医]身材，那么这个时候可以适当的多吃一些粳[康]米、牛肉、葡萄等等，这些食物都具有很好[复]的补气健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦[理]寒以及辛辣燥热的食物，提倡饮食也别过于[疗]油腻，避免对肠胃造成损害。

第一：糯米山药粥

材料：糯米、山药、枸杞、大米

做法：将山药去皮之后清洗干净，然后切块[培]备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡[训];将糯米以及大米清洗干净，然后沥干水分[学]备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放[习]入锅中，然后加入适量的清水进行熬粥;等[网]到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟[文]之后加入枸杞就可以了。

功效：这道食谱具有很好的保健脾胃以及益[章]肺固精的作用，非常的适合气虚患者服用。[来]

第二：姜糖茶

材料：老姜、红糖、红枣片

做法：将老姜还有红糖以及红枣片准备好，[自]然后用开水冲泡，最后直接趁热服用。

功效：这种方法能够有效的令身体发汗，起[湖]到很好的祛湿作用，对于治疗气虚有着很好[南]的作用。

第三：黄芪大米粥

材料：黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸[长]以及生姜

做法：将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜[沙]分别清洗干净，最后用干净的纱布包裹好;[中]将大米还有中药包一起放入锅中，加入适量[医]的清水进行熬煮，等到熬煮成粥的时候加入[康]准备好的人参粉，最后取出中药包，这样就[复]可以直接服用了。

功效：营养专家告诉我们，这是一个非常有[理]效的治疗气虚的食谱，黄芪、大米具有很好[疗]的补气以及消肿的作用，从古至今就是治疗[培]肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风[训]寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸[学]则能够有效的抑制食欲，具有很好的减肥作[习]用。这道食谱具有非常好的减肥作用，同时[网]又能够起到强生健体的功效，特别适合那些[文]有意气虚所导致肥胖的女性服用。

第四：薏米红豆粥

材料：薏米仁、红豆、水分

做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例[章]准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个[来]小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入[自]高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后[湖]小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了[南]。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需[长]要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十[沙]分钟。

注意事项：需要注意的是，薏米仁性寒，一[中]次性千万不能够服用太多。另外，薏米仁以[医]及红豆都是不具备有粘性的，所以做出来的[康]薏米红豆粥是汤和米分开来的，这是正常情[复]况，并不需要特别的加入一些大米。

功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的[理]作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特[疗]别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生[培]素还有碳水化合物，服用之后能够起到很好[训]的利尿、解读以及健脾止泻的作用。

红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有[学]多种矿物质，所以服用之后能够起到补血以[习]及促进心脏活化等等作用。除此之外，多吃[网]红豆还能够起到预防水肿的作用的，对于一[文]些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。[章]

第五：燕麦减肥粥

材料：燕麦片、牛奶

做法：将燕麦片放入锅中，然后加入适量的[来]清水，一边搅拌直到煮开变得软烂，最后加[自]入牛奶煮开就可以了。

功效：具有很好的降脂以及减肥的作用。([湖]99健康网(www.99.com.cn[南])专稿，如需转载请注明出处。)