1、帮零食“瘦身”

高热量的零食是减肥的大敌，但是，不吃零食又坚持不了？其实，选择小包装的零食，不仅能满足你的口欲，还能帮助你减少热量的摄入。只要控制零食的份量，它就不再是你瘦身的障碍咯！

2、坚持有氧运动

运动是最好的消耗热量的减肥方法，而有氧[文]运动与力量训练能让减肥效果更加明显。常[章]见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以[来]及步行等等。研究表明，每天坚持30分钟[自]的有氧运动对减肥有很大的帮助。

3、学习喝水的智慧

很多人都知道，多喝水能促进新陈代谢，对[湖]减肥有很大的帮助，但其实喝水减肥也有很[南]大的学问哦！吃早餐之前喝杯白水能够把前[长]一夜体内的代谢物排出体外，减少赘肉的产[沙]生；餐前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的[中]食量；而下午是你觉得疲惫、倦怠的时候，[医]容易因为情绪而吃得过多，这个时候喝水的[康]话能减少热量的摄入。这些喝水的方法都会[复]帮助你加快减肥的速度哦！

4、添加辛辣的调味料

在做菜的时候添加一些辛辣的调味料是一个[理]很好的减肥方法。一般辛辣调味料很容易提[疗]高体温，也可以提高基础的代谢，对减肥很[培]有帮助。尤其是辣椒，对于身体的加温、提[训]升基础代谢功能都有很大的作用。

5、保持积极的心态

瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比[学]。保持积极心态的人，更容易成功减肥，并[习]在瘦身之后长期保持良好的形体。保持积极[网]的心态不仅能让你更加有信心，还能避免消[文]极情绪带来的暴饮暴食哦！