大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了!

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面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM[文]却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面[章]包，从而达到减肥效果。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们[来]一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色[自]的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量[湖]也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如[南]果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的[长]配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬[沙]面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是[中]相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好[医]。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含[康]有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌[复]和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的[理]风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐[疗]司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、[培]奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或[训]酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小[学]黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。[习]

吃法三：多喝浓肉菜汤》》精彩阅读：让男[网]人重振雄风的10道药膳

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有[文]丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面[章]包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及[来]矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐[自]司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表[湖]明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，[南]吃少量即可获得饱腹感。

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还[长]在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应[沙]至少放上两个钟头才吃比较安全。

一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相[中]当于3个普通型号的。所以要注意食品的大[医]小。(经验：吃东西时要吃小号的!)我们[康]大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用，[复]像奶油,奶酪，果酱，它们脂肪含量高的，[理]产生多余的卡路里。它们对长肉有不可推的[疗]责任。

全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命[培]B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而[训]且提供大量的食物纤维。