夏天来了，又到了各位秀出身材的好时机了，而身体中最容易发胖的就是下半身，所以大家很是苦恼。今天就教大家怎样可以快速减肥瘦腿。

怎样可以快速减肥瘦腿

1.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的[文]消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，[章]做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。[来]高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成[自]肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效[湖]，还能帮助拉伸腿部线条。

2.仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让[南]腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你[长]的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的[沙]排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让[中]你越来越瘦！

3.瑜伽

坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板[医]，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下[康]，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，[复]头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置[理]于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部[疗]。

4.空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，[培]双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有[训]效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不[学]仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。[习]整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频[网]率不要求过快，注意配合呼吸。

5.转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可[文]以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂[章]肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就[来]能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电[自]视剧。

6.踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别[湖]小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很[南]好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最[长]好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的[沙]状态。这个动作简单有效，随时随地都可以[中]进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所[医]时都可以进行。

以上就是怎样可以快速减肥瘦腿的方法，希[康]望能对你有所帮助。想要快速达到减肥瘦腿[复]的效果，就一定要坚持。

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