1、经常走楼梯

走楼梯是一项很简单的减肥运动。只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，这样可以很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果。

2、饮食要规律

一日三餐都规律，比你常常不吃饭，而吃零[文]食热量要低的多。而增加一些餐间小吃也是[章]能帮助你保持血糖稳定和避免暴饮暴食的减[来]肥方法。一日三餐的饮食比例最好是3:2[自]:1，另外，每餐不要过量食用，8分饱即[湖]可。