对于久坐的上班族来说，最苦恼的莫过于身材的变化，由于久坐没有过多的时间运动，所以导致了小肚腩的出现，那有没有什么有效的瘦身方法，能够有效的抑制久坐一族肥胖呢！下面就来告诉大家，中医瘦身专家推荐的久坐一族的减肥妙招。 1.自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。每天带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。 2.经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 3.隐藏长胖美味 最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办公室冰箱中。 4.调整座椅，塑迷人曲线 调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！ 5.秘密的抬腿运动 每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。 方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。 有了这篇文章，白领一族们就不用再担心了，以上文章介绍的久坐一族的减肥妙招，大家是不是都记下了呢！通过上述方法能够有效的帮助白领一族们瘦身，远离肥胖的困扰，在此康路网小编也提醒大家，一定要长久的坚持才有效，千万不要半途而废哦！