夏季减肥正当时，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。那么要怎么样才能快速减肥呢?下面小编给大家介绍八个让你快速减脂瘦身的好方法，让你快速健康享瘦，一起来看看吧。

1、手臂和肩部的锻炼

最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有[文]点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍[章]高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸[来]直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使[自]指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延[湖]伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。

2、颈部的锻炼

缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大，血液循[南]环放缓，人体在站立的时候最好，可以有效[长]的放松颈部，然后按照顺时针和逆时针，慢[沙]慢转动颈部，注意身体要稳，用力均匀，两[中]个方向各转动五次。

3、要想身材性感有曲线多喝热水

身体有充足的水分，能够加快身体血液循环[医]，使得提高心脏的代谢能力，也就得等于燃[康]烧脂肪的速度也就增快了。

4、注意走路姿势帮你瘦腰提臀

要通过不停的练习走路来达到修身的目的，[复]记住!走路不是用两腿的力量，而是先把重[理]心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线[疗]走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦[培]腰提臀。

5、泰式按摩帮你忙

泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔[训]韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利[学]用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过[习]压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和[网]关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动[文]。按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗[章]淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通[来]过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧[自]度得到增加。

6、腰部的锻炼

自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而[湖]是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每[南]天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，[长]没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左[沙]腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正[中]面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向[医]身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，[康]让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然[复]后复位，换方向再做。

7、腿部的锻炼

腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越[理]来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉[疗]漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先[培]是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立[训]，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右[学]侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟[习]贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势2[网]5秒钟以上，然后换腿做。

8、跟腱的锻炼

平时不加以锻炼，会导致跟腱脆弱，韧性不[文]足，很容易导致跟腱的损伤。用手扶着椅子[章]，就可以轻松的锻炼跟腱部位。

双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或[来]者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢[自]，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的[湖]斜线。然后在保证身体直线状态的同时，轻[南]抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落[长]反弹，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒[沙]钟，如此做10-15次。

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