夏季瘦身食谱多种多样，那一款才是适合自己的，橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内毒素的积聚。

减肥原理：

因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾[文]、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、[章]醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙[来]子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你[自]瘦身又美容。

一、日常减肥方法

早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然[湖]后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下[南]午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。[长]

晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个[沙]橙子即可。

以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还[中]是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配[医]，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运[康]动，这样才可永保你的苗条身材！

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM[复]

二、橙子减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香[理]末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一[疗]起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗[培]，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉[训]快，多做运动，全身有出汗的感觉的效果最[学]佳。

适合人群：中型肥胖的MM

三、橙子极速减肥法

早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁[习]。

午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。[网]

下午茶鲜榨橙汁一杯。

晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此方法的时候最好不要吃其它食物，[文]可喝白开水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或[章]一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可用四天[来]，然后停止两星期后再用。停止用的那段时[自]间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人群：想快速瘦身的MM都适合。