你是哪种类型的“小腹婆”？

腹部赘肉各有不同，首先我们来弄清楚自己是哪种类型的，然后再有针对性的选择减肥方案。要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。

1、大胃型“小腹婆”

属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹[文]大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专[章]心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食[来]习惯，比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但[自]发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这[湖]个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲[南]地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水[长]桶型”了。

3、大肚型“小腹婆”

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下[沙]的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生[中]完孩子的女性身上，多半因为积水。

减掉腹部赘肉，只需要早晨一杯水

要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外，[医]饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目[康]标。

1、早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，[复]洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不[理]太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所[疗]去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，[培]先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，[训]这样较利于通便。

2、早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤

李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，[学]就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如[习]银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十[网]秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可[文]以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积[章]极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物[来]排出。

除此之外，还有什么水能帮助减肥？

柠檬水

可排肾毒、通便。早上起床后，正是胃部最[自]敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大[湖]肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻[南]。含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便[长]的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不[沙]但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有[中]美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试[医]。

蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖[康]，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到[复]排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后[理]40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜[疗]水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮[培]品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群[训]、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道[学]等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、[习]阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥[网]者的最佳饮品选择。

豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃[文]烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄[章]酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂[来]肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪[自]燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助[湖]排出体内毒素的健康饮品。