肥胖成为了全球性健康问题，不管是女性还是男性，不管是儿童还是成年人，肥胖人群都在不断的增长，肥胖者想要减肥可以试试中医的方法。

中医减肥秘方

1、按摩腹部

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体[文]，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有[章]辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特[来]的手法。

手法一：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按[自]压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，[湖]且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法二：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另[南]一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下[长]的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按[沙]，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，[中]由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而[医]得名。

2、荷叶茶

喝荷叶茶能减肥，这是我们中国自古以来美[康]女们持续相传的瘦身秘方。因为荷花的根，[复]（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。那么[理]喝荷叶茶到底有哪些注意事项，我们要怎样[疗]才能让荷叶茶的减肥功效全部散发出来呢，[培]中医告诉你。

要充分利用荷叶茶的减肥效果，需要注意一[训]些小窍门。

首先，必须是浓茶。

第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色[学]来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它[习]的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一[网]茶杯。基本上一天可冲3-4包，分3-4[文]次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天[章]喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更[来]有帮助。

其次，最好是空腹时饮用。

在饭前喝下。不必节食。因喝一段时间后，[自]对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就[湖]不太爱吃荤腥油腻的食物了。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或[南]大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5[长]-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉[沙]，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇[中]后饮用，味道更佳。

3、山楂薏米水

功能：利水、消积滞、瘦身。

材料：山楂2两（60克）、生薏米3两（[医]90克）、陈皮两块。

做法：所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透[康]，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味医学教[复]育网搜集整理。（注意：冰糖不能久煮，否[理]则会变酸）

解说：生薏米利水，可助排除体内多馀水份[疗];山楂消肉食积滞一流，可助分解肠内囤积[培]的油脂，专为食肉兽而设。

禁忌：馋咀之人不宜，否则愈吃愈开胃，腰[训]围因减得加。胃酸过多之人不宜，否则吃胃[学]药制酸剂也於事无补。

锻炼减肥方法

1、盆底肌锻炼

锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常[习]收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻[网]炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体[文]会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记[章]住那种紧绷的感受。

锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次[来]持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒[自]，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉[湖]，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以[南]2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢[长]增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你[沙]会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切[中]忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。

2、身体侧弯

该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势，有[医]助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理[康]肝脏不适。具体做法：双脚分开站立在地面[复]上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花[理]板，五指分开，目光盯住左手;然后换身体[疗]另一侧做同样的动作。

3、深呼吸

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视[培]的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积[训]极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫[学]力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护[习]性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物[网]，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。[文]具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，[章]在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢[来]抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻[自]中喷出，再双臂下垂。如此反复8—10遍[湖]，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

4、扭转双腿

身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半[南]身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻[长]炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布[沙]的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎[中]症等很有帮助，美女们减肥可通过医学上健[医]康方法，快速看到效果实现自己妩媚动人的[康]一面。医学上的健康快速减肥瞬间实现你长[复]久以来的梦，变为真实的瘦美人。

上面为大家介绍了中医减肥秘方，按摩腹部[理]、喝荷叶茶都可以起到减肥效果，减肥的方[疗]法很多，大家可以自由选择，但是都需要我[培]们的耐心和坚持。