平坦小腹秘诀

随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

紧实小腿秘诀

如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以[文]买一种纤腿凝胶，因为它含有清爽的薄荷成[章]分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松[来]弛，比较舒服。

穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、[自]老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止[湖]静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定[南]要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效[长]果也不见得会好。

按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法[沙]。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身[中]体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效[医]果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻[康]掉甚至还会抽筋!