这个止漏功法为动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，此法要在床上做，床要一头高一头低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床皆嫌太软，不合用。

此法每天要做两次一次在晚间就寝，拟用睡功，尚未卧下时；一次在早晨睡足将要起身，尚未下床时，先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌向下，搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：

（1）两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩[文]回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。[章]

（2）再将两拳放开，掌心朝天，由两耳旁[来]向上直托，似举重物，但是不要使硬劲。慢[自]慢托至头顶，两臂伸直勿屈，两手十指相对[湖]，使两手背向下覆盖头顶，同时抬头，两眼[南]仰观两手背。

（3）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的[长]姿式改为向下向前直伸，动作要慢，手心向[沙]下，使手指碰到脚趾尖，（开始够不着也没[中]关系，但要努力去够）。再回复到身体正坐[医]、两手搭膝的原状。

至此，是为一遍运动完毕，第二遍仍如原法[康]。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做[复]熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后[理]，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，[疗]计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十[培]遍，也可以减少次数，或五六十、三四十也[训]无妨，但至少每次要做三十遍。若问每遍动[学]作快慢如何？最好宜慢不宜快，切忌不要使[习]硬劲，而以柔和圆转为好，一分钟最多只许[网]做五遍，六分钟做三十遍。

做这个功有一件事须要注意：做第三个动作[文]，当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要[章]伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时[来]若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸[自]之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日[湖]照样做，总有一日能够碰到。

原理：正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如[南]果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必[长]定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部[沙]必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特[中]效的作用。要稍为忍耐一点，不可畏难终止[医]，但也要依次前进，不可蛮干。每次无论多[康]少遍，做完之后需要休息，即在床上静坐三[复]十分钟，勿急于下床。

此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重[理]的白昼滑精，或性交早泄，也能够治愈。若[疗]已婚的男子，不住医院而在家中，正当练功[培]的时期，务必分床独宿，禁止房事三个月（[训]能多几个月更好）。否则，今日尚未将关窍[学]收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好[习]的。

另有呼吸升降作用、意识导引作用，都是身体内部的事，若能同时和外部的运动并做，效力会更大更快，在短期间就可以紧闭遗泄之门。但因做法复杂，纸上写不清楚，而初学又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今为避免困难起见，所以此处不谈。普通患遗精病者，仅做外部简单的运动已够用了。如果每天不断的做去，两三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信力。