炎炎夏日，胖妹纸们又要开始苦恼了，因为夏日一到，身上的肥肉再也挡不住了，看着别的妹纸大秀身材，小蛮腰小细腿的，你还好意思胖下去吗?夏季是减肥的旺季，胖妹纸好好抓住这个减肥好时机，努力瘦下去就可以穿上性感美衣秀身材了。今天小编就教胖妹纸们如何在夏季快速甩肉，如何正确安排饮食让你快速瘦身?一起跟随小编的脚步去看看吧!

【瘦身美食】-花粉

用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人[文]类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖[章]、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活[来]性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7[自]至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物[湖]质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加[南]心血管功能。

【健康食尚】-多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你[长]每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家[沙]建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水[中](比如，50体重公斤的女性，每天就应该[医]喝1。565升水)。水是身体代谢的自动[康]高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降[复]，身体就会开始依存脂肪。

【瘦身食谱】-粟米粥

[原料]粟米、红枣、桔饼、白糖

[做法]

1。红枣去核，与桔饼一同切成碎米状。

2。粟米簸去糠皮杂物，用清水淘洗干净，[理]放入锅内，加清水，上火烧开后转用小火熬[疗]煮。待米粒开花时，加入红枣、桔饼、白糖[培]熬煮成粥即成。

【专家贴士】-吃鱼对视力有益

吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而[训]黄斑恶化是引起人失明而无法治愈的主要原[学]因，黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时[习]就导致失明。研究人员发现，只须吃适量的[网]鱼，就可以起到保护眼睛的作用，一个月吃[文]一至三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，[章]黄斑恶化的可能性可减少一半。

【营养顾问】-早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午[来]餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂[自]肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这[湖]种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多[南]减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹[长]部脂肪多减去81%!

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