夏季的女生都想要一直keep住好身材，可以火辣过夏天。可是很多MM在减肥的过程中总是会发现一个问题：就是不管使用什么减肥方法都没有办法彻底瘦下来，身材总是有点走形，这是怎么回事？怎样才能快速消灭身上的水肿，快速紧致身材？今天分享一个夏季消水肿的全方案，各角度解救身体曲线，帮助你快速消肿恢复身体完全曲线。

3个妙招告别水肿型身材

一、改变饮食习惯

消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯[文]开始。这些不良习惯看似很不引人注意，但[章]水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的[来]。建议你在饮食上要注意这些事项：

1、少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠[自]，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因[湖]此要尽量选择清淡的饮食。

2、每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿[南]物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要[长]排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供[沙]水充足。

3、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘[中]，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这[医]些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从[康]而有助消除水肿。

4、多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一[复]下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另[理]外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿[疗]的好帮手。

5、多补充钙。要保证每天1200～13[培]50微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

6、少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其[训]他鱼肉。

二、加强运动

1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

2、躺着时，尽量平躺或左侧卧。

3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸[学]展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，[习]以伸展小腿肌肉。

4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一[网]动，以增加下肢血流。

5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要[文]穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子[章]。

6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时[来]，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前[自]先穿好。

7、站在深及腋窝的水中45分钟，比传统[湖]教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象[南]。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进[长]入静?

?血流系统，血流量一增加，肾丝球过滤率[沙]就会提升，使得排尿增加，水肿就会减轻。[中]但因站的时间较长，准妈妈可能会觉得冷，[医]所以有学者做实验，如果在水中做有氧运动[康]30分钟，也可以达到消水肿的效果。其方[复]法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身[理]，随后上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑1[疗]0分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，[培]最后5分钟缓缓停下来。

三、配合按摩

在人的身体当中排毒最重要的系统就是我们[训]的淋巴腺。透过自我简单的淋巴按摩就能够[学]大大地提高身体的新陈代谢率，并且将体内[习]的毒素迅速地清除出去！人自然变漂亮，美[网]肌效果立即可见，跟浮肿肥胖说拜拜！

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快[文]，身体健康。

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