酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

酸奶减肥原理

奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防[文]血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。[章]奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳[来]食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量[自]，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发[湖]生肥胖的几率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充[南]钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与[长]奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂[沙]酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其[中]他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是[医]就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平[康]常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹[复]操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要[理]戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

酸奶减肥方法

如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直[疗]接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸[培]度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙[训]茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它[学]可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出[习]多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就[网]可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合[文]物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一[章]粒复合营养素丸，这样可以改善体力。具体[来]怎么做，我们分时间段来看：

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝[自]一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升[湖]左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。[南]尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.[长]0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几[沙]口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200[中]毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉[医]/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再[康]加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿[复]/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食[理]。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜([疗]放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌[培])。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以[训]吃一些水果。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝[学]酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记[习]住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有[网]一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的[文]PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长[章]的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹[来]时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营[自]养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭[湖]后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升[南]到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝[长]酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人[沙]体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的[中]吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸[医]收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的[康]钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙[复]结合。

效果

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的[理]人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的[疗]一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹[培]胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。对[训]于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚[学]子赘肉呢?专家指出最重要的就是在瘦腰瘦[习]肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养[网]和维生素，这是最基本的减掉肚子的方法了[文]。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也[章]是十分有帮助的哦。让你饭间摄入的饮食消[来]化的更彻底。

如果想要减重3公斤以下，必须连续喝3天[自]酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸[湖]奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下[南]来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

宜忌

1.酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸[长]奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2.做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好[沙]。

3.牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫[中]升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太[医]酸，那样就不好喝了。

4.容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波[康]炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶[复]不易变质。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。