早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化[文]合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘[章]稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时[来]以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不[自]会影响早餐食欲。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看[湖]见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的[南]babyfat，即便是没吃饭，这个小胃[长]口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯[沙]水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，[中]时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身[医]体需要的水分，加速新陈代谢。

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食[康]物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体[复]会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水[理]化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长[疗]达1.5——2小时，接着所分泌的肾上腺[培]素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多[训]余的体重明显减少。与节食相比，这种方式[学]所减轻的体重较为稳定而持久。

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为[习]久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，[网]正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是[文]因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿[章]，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想[来]吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食[自]欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏[湖]。