每天30个仰卧起坐

坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候双手抱肩膀，不要抱头，也不要随运动甩动，双脚贴地面曲起呈45度，起坐时离地面45度即可，要尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人平坦的小腹了。

老中医提醒，注意不要在饭后做这个运动，[文]否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐[章]是最好的了，这个运动很简单又不会耽误太[来]多的时间，所以，想要平坦小腹的MM一定[自]要坚持哦！

常转呼啦圈

经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对[湖]瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。

转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大[南]卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动[长]，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试！

饭后多喝茶

乌龙茶属于半发酵茶，含有多种矿物质，饭[沙]后半小时经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内[中]的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。[医]

不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，[康]帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消[复]脂的作用。

还可以喝老中医不能再胖了袋泡茶，专为肥[理]胖人群调配，结合山楂、茯苓、薏苡仁、决[疗]明子等多种药食同源植物。真正的天然健康[培]食疗，无添加剂，无副作用，让你科学控体[训]重，轻松纤曲线，连续使用一周期45天可[学]有效减少多余的脂肪。

增加蔬果摄取量

食物对于减肥有着至关重要的作用，所以要[习]想减肥的MM要尽量控制自己的饮食，可多[网]吃低热量无脂肪的水果和蔬菜，能产生饱腹[文]感，减少你吃东西的欲望。

而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，[章]能清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效[来]果。