周末又到了，很多人想宅在家里，其实利用好周末也可以打理你的身材呢。下面我们为你搜集了一些网上流行的周末减肥食谱。让我们一起去看看吧！

周末减肥食谱，周末两天减肥

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量[文]都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让[章]肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，[来]可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不[自]会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄[湖]入更均衡。

但是要记得周末饮食应该根据自己一周的饮[南]食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬[长]饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该[沙]吃得清淡一点。相反，如果周一到周五的饮[中]食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就[医]该适当为自己增加点营养。还有量力而行，[康]如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要[复]苛求自己。

专家推荐的周末减肥食谱：

早餐：燕麦粥配全麦面包（豆浆配全麦面包[理]或荞麦面）。

午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝;大白菜[疗]、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭[培]配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配[训]上蔬菜。

晚餐：红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤[学]，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。

吃什么不长胖？周末不长胖饮食贴士：

1、选对零食

周末人们都会在电视机前坐得时间最长，最[习]容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不[网]知不觉吃些多余食品，增加热量。吃什么零[文]食不会胖？茶几上最好少放零食，即使要吃[章]一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的[来]零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

2、不喝饮料

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东[自]西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。[湖]喝什么饮料能减肥？

3、多喝点茶

人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别[南]忘了，到这时，喝一杯可以减肥的茶或站起[长]来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手[沙]抓点什么吃。

4、站着干活

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨[中]张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外[医]，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把[康]扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全[复]身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节[理]等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西[疗]时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强[培]化大腿、小腿和臀部的肌肉。