对于吃什么才能瘦的话题，相信大家都想了解一下，其实在生活中不只是只有节食才能减肥，有些食物你要掌握了吃的技巧，那么它也可以达到减肥的目的，让你越吃越苗条。看到这里你一定想马上知道这些神秘食物是什么了吧，那就跟着小编共同来了解一下吧。

鸡蛋

不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于[文]脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋[章]而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱[来]吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。

据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其[自]他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食[湖]量也会减少。

甘蓝

可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减肥。1大杯[南]切碎的甘蓝只有34卡路里，含1、3克纤[长]维质， 同时富含铁、钙质，是种万能食物。

只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之[沙]。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝[中]或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

燕麦片

燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。[医]和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消[康]化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的[复]优秀食材。

因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好[理]，即使不是为减肥也建议女性多吃，可以参[疗]考下瘦身燕麦粥的做法。

荷兰豆

荷兰豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白[培]质。血糖值增加导致脂肪的形成，而荷兰豆[训]中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，[学]特别适合肚子上有肉的人。

和其他的干燥豆不同，荷兰豆不需要花一晚[习]上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生[网]活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里[文]，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。

枸杞子

药膳中也常见枸杞子，和其他水果相比，枸[章]杞子是富含可以转换成蛋白质的18种氨基[来]酸的超级食品，适合肚子饿的时候吃。

怎么样，这些食物奶常见吧，但是因为它们特定的营养物质，都非常适合减肥人群，特别像燕麦片和鸡蛋这些食物，都适合大家在早晚餐中食用，对于减肥来说是可以起到非常重要的作用的，而且也不会让人感觉减肥太痛苦，如果你正苦于体重过重，那不妨来试试吧。