忙碌5天，周末的时候终于可以轻松休息，每到周末是否应该让自己的消化系统整顿一下，做个调理？但是要记得周末饮食应该据自己一周的饮食情况来进行调整。如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。还有量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。

专家推荐的周末清肠瘦身食谱：

早餐：燕麦粥配全麦面包（豆浆配全麦面包[文]或荞麦面）。

午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝；大白菜[章]、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭[来]配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配[自]上蔬菜。

晚餐：红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤[湖]，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。

网络流行的两天苹果牛奶清肠法：

适合人群：平时饮食过于油腻、稍超重，肠[南]胃健康者。

实行方案：这个方法是为了清肠瘦身的，因[长]为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个[沙]月最多只能进行两天，最好找一个周末。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超[中]过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，[医]不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西![康]只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢[复]地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分[理]成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，[疗]不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水[培]。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。[训])

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再[学]来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果[习]和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样[网]才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间[文]如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入[章]的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日[来]断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝[自]牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪[湖]。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回[南]，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减[长]掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周[沙]末实行，作为清肠减重的好方法。