燕麦黄瓜减肥粥

主料：燕麦(免煮型)3-4汤匙，黄瓜小半根

辅料：牛奶(脱脂奶)100ml左右

燕麦黄瓜减肥粥的做法步骤

1.先把黄瓜切成小丁，和燕麦一起倒进碗[文]里2.倒入沸水焖煮片刻，过滤掉水倒入牛[章]奶搅拌即可食用

小贴士

这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的[来]哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦[自]都很难。

燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦[湖]片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约24[南]0毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有[长]丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含[沙]量比小麦低得多。相关阅读：夏季排毒减肥[中]粥做法大全

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含[医]有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量[康]的植物纤维、维生素B1和维生素B12、[复]少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。[理]燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻[疗]醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。[培]燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的[训]主要缺点。

黄瓜的营养价值

1.抗肿瘤：

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功[学]能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该[习]物质还可治疗慢性肝炎;

2.抗衰老：

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年[网]益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有[文]很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈[章]代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展[来]皱纹的功效;

3.防酒精中毒：

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对[自]肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定[湖]辅助治疗作用，可防酒精中毒;

4.降血糖：

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常[南]的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食[长]物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低;[沙]

5.减肥强体：

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转[中]变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人[医]体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇[康]有一定作用，能强身健体;

6.健脑安神

黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。