起床后空腹喝下第一杯水有益健康是毫无疑问的，但是，这一杯水该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？

今天，就来给大家讲讲，这第一杯水的学问，到底哪些真的有益，而那些根本就是误区，现在，就对照一下吧，看看哪些你做对了。

白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽[文]量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷[章]却至20~25℃的白开水是最佳选择，因[来]为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新[自]陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝[湖]温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉[南]组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳[长]，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很[沙]有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，[中]那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造[医]成体内胀气。

蜂蜜水

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学[康]。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被[复]排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可[理]补充水分，又可增加营养，完全可取代白开[疗]水的位置。

柠檬水

如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现[培]，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是[训]的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐[学]变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，[习]每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹[网]喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看[文]这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和[章]剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。[来]此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇[自]地帮你改善。

淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于[湖]是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。[南]研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而[长]呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理[沙]活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些[中]白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间[医]的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗[康]性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体[复]血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更[理]高。

牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯[疗]”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”[培]，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的[训]营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀[学]气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因[习]此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且[网]一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥[文]蛋白质的营养价值。

第一杯水关键词

A。空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是[章]在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循[来]环、冲刷肠胃等效果。

B。慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮[自]水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压[湖]降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

C。份量：每天第一杯水的分量约是300[南]ml为最佳。