喝水能减肥，但是在错误的时间喝水是不能减肥的，甚至还会引起浮肿。什么时间喝，怎么喝才能起到减肥的作用呢？

一、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，[文]促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一[章]夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果[来]有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水[自]或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更[湖]明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助[南]的。

二、午餐前喝水

每天在9点半到11点半之间应该喝两至三[长]杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，[沙]及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能[中]喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最[医]重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降[康]低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制[复]不住食欲。

三、下午茶

下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午[理]的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的[疗]感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起[培]到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这[训]时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的[学]同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助[习]。

四、晚餐前喝水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，[网]还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至[文]于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑[章]的正常工作。

五、睡前喝一杯

过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上[来]新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚[自]上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑[湖]不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利[南]于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很[长]好的进行，也有利于排毒。

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