成功饮食和分不开，怎么吃才能减肥是人们一直深讨的一个话题。饮食专家提供大家一套7天饮食套餐，再结合一些减肥运动，希望能为那些减肥中的朋友带来帮助。.hzh{display:none;}

第一天：饮食+运动

早餐：燕麦片，脱脂牛奶1杯

点心：全麦面包1个

午餐：馄饨面(面条、馄饨)

晚餐：饭1/2碗，红萝卜，炒青菜1小碟[文]

运动：有氧30分钟，比如：跑步，登山

一周吃出好身材第二天

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个

点心：小馒头1个，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉粥1碗，番茄一只

点心：花椰菜沙拉、柠檬水

晚餐：香菇鸡面、炒青菜1小碟

运动：有氧30分钟，比如：跑步，骑单车[章]

一周吃出好身材第三天：

早餐：麦片粥1碗，哈密瓜1个

饮料：柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉1碗、黄瓜一根

饮料：橙汁

晚餐：意大利面，煮青菜1小碟

运动：骑车、打球均可，放松一下。

一周吃出好身材第四天：

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个

午餐：春卷

点心：煮青菜1小碟，红萝卜1个

晚餐：糙米饭1/2碗

运动：有氧30分钟。.hzh{disp[来]lay:none;}

第五天：

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个

点心：水果汁1杯

午餐：蔬菜浓汤，全麦饼干一包

点心：小馒头1个

晚餐：糙米饭1/2碗，玉米肉浓汤

运动：有氧30分钟

第六天：

早餐：三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙

饮料：柠檬水

午餐：海鲜面

点心：苹果1个，饼干2片

晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

运动：有氧30分钟

第七天：

早餐：谷类早餐

点心：燕麦面包1个，脱脂牛奶1杯

午餐：水饺碗，黄瓜1个

点心：小蛋糕2个，番茄1个

晚餐：意大利面1碗

运动：去户外登山

这套七日减肥饮食方案可以提供多样化而且[自]适量的营养，既健康又有效。

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