冬天就是长膘的季节，但是很多健身达人却并向寒冷认输，在很多时候锻炼及讲究方法也讲究吃法，在健身圈流传着三分练，七分吃的说法，那么运动怎么吃才健康，怎么吃才能练得更健康，瘦的更多呢？

首先我们要了解到食物的重量和热量并不是对等的，简单来说，一颗西蓝花只有不到二百大卡，一般来说一个人一餐也是吃不下的，但是一碗米饭热量确高达四百大卡，很显然正常成年人一碗米饭在正餐中是不一定够吃的，所以怎么样才能吃得饱又吃不胖，这就是冬季减肥的关键所在，因为冬季由于天气寒冷，所以饿着肚子这类情况，还是很难坚持的。

所以今天给大家介绍的这种方式既可以吃得[文]饱，也可以轻松瘦，最重要的就是低卡饮食[章]，像上文中提到的西蓝花就是减肥圣品，与[来]此同理的还有西红柿和豆腐，西红柿含有大[自]量VC和番茄红素，不仅饱腹感强，而且还[湖]可以美容，尝试过的妹子都说自己皮肤好了[南]很多，另外要说热量高但是仍然适合吃的就[长]是燕麦了，很多人会很好奇，燕麦热量那么[沙]高，为何还会成受到 减肥人士的推崇呢？因为燕麦虽然热恋高，[中]但是含有丰富的膳食纤维，当做早饭有着不[医]错的通便润肠作用，而且燕麦可在人体运动[康]过程中，以循序渐进的方式将本身所含糖分[复]慢慢渗入体内，补充运动所消耗的糖分，保[理]持能量。今天最后的推荐就是香蕉，成熟香[疗]蕉有着和燕麦一样的润肠效果，而且饱腹感[培]很强，但是很多人不知道的是，在运动前食[训]用一根香蕉，可以让运动时更加兴奋，从而[学]延长运动时间，达到更多消耗的目的，但是[习]小注意的是，香蕉虽然热量低，但是含糖量[网]高，所以以减脂为目的的朋友们，不宜多吃[文]。

最后小编给广大朋友提个醒，冬天减肥要比夏天减肥见效慢，但是也更为持久，所以只要坚持下去，等到明年春暖花开的时候，你就可以瘦成一道闪电啦！