1.排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

2.牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使[文]人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要[章]知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关[来]系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有[自]助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时[湖]候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。[南]

3.饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使[长]在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳[沙]食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还[中]能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助[医]肠道在睡眠过程中排毒。

4.红豆汤

原料：适量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，[康]洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘[复]后加入陈皮，煮沸熄火即可。

5.香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清[理]素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这[疗]种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。香[培]蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助[训]畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还[学]怕不会“无毒一身轻”？

6.土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆[习]有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与[网]诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆[文]吃。

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