减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。

原地跑在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。

动脑哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。[文]身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研[章]究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变[来]瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦[自]身的目的，可谓一举多得。

做家务打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗[湖]衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可[南]口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情[长]况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正[沙]可达到控制食量的目的。

运动尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可[中]能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是[医]不用花钱的减肥方式。

上下楼梯每周上下楼梯3次，每次持续30[康]分钟，可使大腿和臀部更结实。

步行饭后以每小时4.8公里的速度步行4[复]5分钟左右，有助消耗热量。

做瑜珈每周做3-4次瑜珈（来自印度的古[理]老健身法），不仅可以强健筋骨，还可保持[疗]体态苗条。

跳舞每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。[培]

跳绳跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥[训]运动。

晨操起床后，做20分钟徒手操。这既可提[学]起精神，又可保持青春体态。

喝水喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水[习]，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。[网]每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上[文]午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝[章]一杯，慢慢饮。

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