杂粮减肥的好处自不必多说，所以很多吃腻了大鱼大肉的人们都对杂粮情有独钟，对于我们减肥人士，虽然不必要顿顿杂粮，适当的杂粮餐也是调剂口味不错的选择。

杂粮减肥的原理很简单，它里面的膳食纤维含量比一般食物高很多，所以很容易吃饱，制造一种饱腹感，减少你的正常饮食。关键是它里面富含维他命a、维他命e、钾、钙、维他命b群、矿物质等等有利于人体保健的物质，能够在你减肥的同时为身体提供必需的营养。

你知道什么杂粮可以帮你维持体型，给你个[文]更健康的身体吗？下面简单介绍几种日常常[章]见的杂粮减肥餐。

1、萝卜、水果、青菜粥

做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果[来]切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅[自]。

2、清水白菜汤

做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。[湖]

3、芹菜碴子粥

做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小[南]白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。

4、野菜红薯窝窝头

做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成[长]泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15[沙]分钟出锅。

以上杂粮餐，制作方法及其简单，很适合上[中]班族制作，特送给大家，如果过年期间你没[医]有管住你的嘴巴，不妨吃一点杂粮减肥餐。[康]

杂粮减肥餐制作方法及其简单，很适合上班[复]族制作，特送给大家，如果过年期间你没有[理]管住你的嘴巴，不妨吃一点粗粮减肥餐。