很多想减肥的MM都怕吃东西，因为她们怕吃了会让自己的减肥失败，所以就这不敢吃那不敢吃。今天私房话就来为您介绍该如何挑选低热量食物小窍门，让你在享受美食的同时轻轻松松瘦下来。

选择体积大、纤维多的食物：

因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制[文]你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介[章]绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已[来]被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这[自]一关系被认定为是证据确凿

选择新鲜的天然食物：

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低[湖]。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果[南]的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠[长]、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得[沙]多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是[中]可供你外食时选择的上好的低热量食物。

精彩推荐：

一、西芹花椰菜冷盘。

这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与[医]纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿[康]，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱[复]人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的[理]酱汁。

二、干贝山苏。

山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干[疗]贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果[培]。

三、鲜鱼木耳。

木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白[训]肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防[学]心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也[习]不错。

四、海带卤肉。

即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还[网]是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油[文]脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量[章]食材，有饱足感又富含膳食纤维。

五、海参竹笋菇。

海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几[来]乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐[自]巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味[湖]减重料理。