对于吃货们来说，减肥最痛苦的事情莫过于跟那些美食说再见，然而想减肥但是又想吃零食，这该怎么办呢？这篇文章可以说是给大家发福利啦，小编给大家介绍了一些低热量零食，吃了也不怕发胖，很适合减肥的小伙伴们哦，下面就一起来看看吧！
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海[文]苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜[章]当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼[来]克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧[自]的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼[湖]时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
2、全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的[南]威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤[长]维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全[沙]麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以[中]帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发[医]胖。
3、无添加糖果干
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然[康]果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选[复]择‘无添加糖’的种类会最为低热量。每1[理]/4杯西梅干只提供110千卡，相比1条[疗]朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效[培]控制体重。再者，干果可说是植物性食物中[训]的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。
4、小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人[学]有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并[习]将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺[网]激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈[文]代谢，有助减肥。
5、酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道[章]有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人[来]减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，[自]达到减肥效果。
6、煮毛豆
毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素[湖]，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。因此[南]，毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。
减肥的7大禁忌不能碰触
1、常吃宵夜
经常的吃宵夜也比较容易发胖，因为晚上还[长]来不及消化我们就已经睡觉了，常吃消夜容[沙]易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病，根据[中]日本研究还有可能诱发胃癌。夜晚原本是让[医]肠胃休息、储存营养的最佳时间，但是睡觉[康]前习惯吃消夜的人，则会使肠胃无法休息，[复]甚至影响代谢，于是容易发胖。
2、常吃太快
吃饭不要吃的太快，因为吃的太快的话，很[理]容易吃很多，容易导致发胖，夏天天气热，[疗]为了赶快冲回办公室吹冷气，于是进食速度[培]往往加快。日本曾经在《英国医学杂志》发[训]表的一篇研究报告指出，吃饭经常狼吞虎咽[学]的人，变胖的风险是细嚼慢咽者的3倍。建[习]议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止[网]快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从[文]糙米等较硬的食物开始尝试比较好。
3、常喝啤酒解渴
夏天的时候，我们还需要注意避免经常的喝[章]啤酒，啤酒当中的卡路里非常的高，夏天消[来]暑解渴，常见有的人喜欢喝啤酒，事实上不[自]仅仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都[湖]要比想象的来得高，如两大杯啤酒热量约等[南]于一碗白饭，很容易累积脂肪。
4、饮食不均衡
在平时的饮食过程当中我们一定要注意均衡[长]的饮食，这样才对我们的身体比较有好处，[沙]根据美国哥伦比亚大学的研究小组所做的一[中]项报告指出，儿童在暑假期间容易肥胖，因[医]饮食习惯和生活环境有大的变化，在暑假每[康]天蔬菜的摄取比正常减少了0.2杯，糖分[复]摄取增加2.1茶匙，此外，每天坐着看荧[理]幕的时间更长达5小时以上，正餐不吃、零[疗]食不断、猛灌含糖饮料，暑假正成为儿童肥[培]胖的主因。
5、不爱运动
平时我们还需要适当的运动，经常不运动的[训]人是非常容易导致发胖的，天气好热，运动[学]更热，有的人索性把自己关在冷气房中吹冷[习]气，不愿意外出，更别谈从事容易挥汗如雨[网]的运动。但是，在家没事吹冷气，又不常运[文]动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果[章]所吃的许多食物无法消化，于是就更容易变[来]胖。
6、爱喝含糖饮料
有很多女生都非常喜欢喝含糖的饮料，但是[自]经常喝含糖的饮料很容易就会发胖的，根据[湖]美国最新研究发现，喜欢每天喝含糖饮料或[南]汽水的人，在6年的时间内，内脏脂肪增加[长]了1公升，实在很惊人。为了健康着想，应[沙]该尽量选择零卡路里或低卡的饮料，最好的[中]选择是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖[医]啡、低卡的饮料等，也可以替代含糖饮料。[康]
7、常吃油炸食物
夏天的时候我们一定要注意，少吃油炸的食[复]物，这类食物很容易就会导致发胖，夏天为[理]了开胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：[疗]炸鸡、炸咸酥鸡等，便成为选择之一。但是[培]油炸食物普遍热量高，含有较高的油脂和氧[训]化物质，经常食用易肥胖，以及是导致高脂[学]血症和冠心病的危险食品。
很多人之所以肥胖跟其平时的生活习惯和饮食习惯也有关系，一些人喜欢吃油炸食品，喜欢喝含糖的饮料，这些垃圾食品都会导致发胖。所以平时一定要克制住自己，要加强体育锻炼，零食可以适当吃一些低热量的食物，最好以水果蔬菜为主！
