想要减肥的朋友都知道吃鸡蛋也能有助减肥，想要减肥的话鸡蛋可是必不可少的哦！因为它是减肥的最佳食物。今天私房话就为您推荐以鸡蛋为主的减肥食谱，帮助您回复身体若需要的蛋白质以及能量，同时也能帮助你快速消耗掉身体的多余脂肪，对于运动瘦身的人来说是非常不错的选择。

14天的减肥餐详单：

第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[文]、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐[章]：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[来]、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙[自]拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。[湖]

第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[南]、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：[长]蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个[沙]、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。[中]

第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[医]、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶[康]。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。[复](女人私房话www.nrsfh.com[理])

第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[疗]、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶[培]。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜[训]、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[学]、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐[习]：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个[网]、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。[文]晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二[章]个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。[来]

第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐[自]：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。[湖]

第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午[南]餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、[长]沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片[沙]。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的che[中]ese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。

第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗[医]。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一[康]片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋[复]二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉[理]。

第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片[疗]。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红[培]萝卜一碗。(www.nrsfh.com[训])

tips：平均约一次吃两周后大多数人的[学]体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了[习]2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤[网]，因此一般都规律地减重。