经期是女性身体最需要修养的时候，减肥对于耗损身体能量的事情一定是要推后在进行的，一般女性经期时间为一周，在一周后就迎来了女性减肥黄金时期，女性身体的各项机能都在恢复，减肥效果也会达到一个很好的效果，下面我们一起了解一下吧。

为什么月经过后一周是减肥的好时机呢?

月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10[文]%~20%，月经结束后的一周，女性情绪[章]更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快[来]，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称[自]作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事[湖]半功倍的效果。

经期一周后怎么减肥最好?

初期(月经开始后第1—10天)——有利[南]减轻体重

特色：这期间雌性激素分泌茂盛，可连续1[长]4天左右。是情绪低落、相比有压力的一段[沙]日子。

健身项目：应选择柔柔的徒手运动，比如简[中]化太极拳、瑜伽等等。假如在做徒手运动开[医]始之前你仍认为烦躁，慢步、慢跑、慢速溜[康]冰、慢速游泳都是有援助的。初期也是减轻[复]体重和塑造健美身材的好机遇。需要留心的[理]是，上述运动强度不宜大，时间也不宜长。[疗]必须避免参加需要技能和反映能力的运动，[培]像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能[训]使你因失误、失利而激怒、情绪波动。

中期(第11—19天)——减肥最佳时期[学]

特色：女性一般在月经后第14天排卵，雌[习]性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而[网]孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分[文]泌茂盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、[章]蛋白质的接受和消费，所以在排卵期的前4[来]—5天是做有氧运动的最佳机遇。这两种激[自]素在体内会导致水分保存，假如不做有氧运[湖]动，可能会浮现浮肿和体重增添。

健身项目：应当进行跑步、游泳、骑自行车[南]运动，时间越长越好。这些运动特别易于热[长]量消费，对于想要减轻体重的人来说是最佳[沙]选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动[中]，比如韵律操、舞蹈班之类。

后期(第20—28天)——适合力气型练[医]习

特色：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第[康]4周开始降低，此时你又快要回到初期的生[复]理状况了。第20—24天可以做更长时间[理]的有氧运动，但第24—28天，运动时间[疗]、频率、强度都要逐步减少。

健身项目：除了进行中期提到的运动，还应[培]当额外做一些力气练习，要尽量避免参加那[训]些需要技能和反映能力的运动项目。还要记[学]住，运动是消除月经前的不适症状的最好方[习]法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞[网]争性弱的运动。假如你更喜好健身房，那就[文]天天抓紧时间(至少20分钟)到舞蹈机、[章]划船机、跑步机上往一展身手。

阅读完全文后，相信您对月经后一周减肥黄金期有了新的认识和计划，小编提醒：经期过后减肥虽好，但一定要适合自己的身体情况，减肥效果也会因人而异，姨妈期间一定要保持正常的饮食作息，不要妄想暴饮暴食或者强力节食，不然会对身体有副作用哦!