夏天天气热，很多人都想吃米饭，这个时候就可以吃沙拉，沙拉的热量低，口感好，很适合天热的时候吃。吃沙拉可以减肥吗？沙拉本是一种很常见的减肥食物，下面给大家推荐几个减肥沙拉，自己制作就能品尝美味。很多人反应吃沙拉越吃越胖，那么可能是沙拉酱没有选择对。

鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜[文]，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来[章]甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤[来]鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你[自]的味蕾。

酸奶黄瓜沙拉

这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼!烤鸡、[湖]红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄[南]瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。

甘薯石榴和脆藜麦色拉

不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础[长]的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹[沙]果、核桃、石榴种子。

香菜鸡肉沙拉

香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶[中]油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我[医]们的话，吃这个会感觉到无比幸福。

柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食[康]材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥[复]的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿[理]，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠[疗]檬汁、欧芹和薄荷。

吃沙拉瘦不下，可能是选错沙拉酱

推荐一：豆腐沙拉酱

原料(参考比例)

内酯豆腐100克，白醋/柠檬汁一大勺，[培]盐1克。没那么介意热量的话，还可以加一[训]勺橄榄油。

步骤：

原料准备好后，放入打浆机中，打至细腻即[学]可。没有打浆机，也可以放进保鲜袋中，充[习]分碾烂就好。

推荐二：柠檬辣椒沙拉酱

原料(参考比例)

柠檬1个，小辣椒1～2个，蒜3瓣，香菜[网]一撮，盐1克。

步骤：

辣椒、香菜切碎，蒜挤成蒜泥，再加入盐和[文]挤好的柠檬汁，拌匀。

最后回到文章开头，爱吃草是好事，对于减[章]肥来说，在炎热的夏天，在懒(不)得(会[来])做饭的时候，在不想热油炒菜的时候，

多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至[自]少一斤的蔬菜量吃够，也不是那么糟糕的选[湖]择，

毕竟……

吃的是草，挤的是时间。

沙拉的减肥效果还是比较好的，最常见的就是水果沙拉和蔬菜沙拉，不仅营养丰富，而且热量低脂肪率也低，吃了也不怕发胖。夏天减肥一定要采取正确的方法，要注意合理的饮食，同时也要坚持体育锻炼，这样才能达到良好的减肥效果！